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Wie viel Schlaf braucht der Mensch? Das ist ein beliebtes Gesprächsthema, und die Meisten würden wohl antworten: acht Stunden. Doch wissenschaftlich gesehen gibt es kein optimales Schlafmaß für alle. Denn es ist von Mensch zu Mensch ganz verschieden, ob er nach fünf Stunden schon wieder munter ist oder doch lieber neun Stunden in den Federn liegt. Der durchschnittliche Erwachsene schläft laut Statistik sieben Stunden und 14 Minuten, wie die Apotheken Umschau meldet.

Im Schlaf schwitzen wir und verlieren Haare und Hautschuppen. Eine regelmäßige Pflege der Matratze hilft, diese hygienisch zu halten und ihre Lebensdauer zu verlängern. Am wichtigsten ist, die Matratze stets gut zu lüften. Damit sich Hausstaubmilben nicht so gut vermehren können, sollte man die Matratze tagsüber nicht abdecken. Aber auch von unten sollte genug Luft an Lattenrost und Matratze kommen. Unter dem Bett ist also kein guter Lagerort für Winterpullis und Ersatzbettwäsche

Was bei einem starken Schnarcher die Ursache für das „Sägen“ ist und wie ihm geholfen werden kann, kann letztlich nur ein Schlaflabor herausfinden. Denn über 400 patentierte Schnarchverhinderer gibt es, wie das Schlafmagazin schreibt. Vieles davon ist schlicht Scharlatanerie. Andere Erfindungen und Tipps klingen zwar skurril, sind aber wissenschaftlich erprobt. Und manchmal tut’s auch einfach die passende Matratze. Hier die Hitliste der Anti-Schnarchmittel:

Noch dominieren in deutschen Schlafzimmern traditionelle Federkernmatratzen, gefolgt von Latex- und Schaumstoffmatratzen. Sie alle sind in mehreren Härtegraden erhältlich. Dennoch tun sich viele Menschen schwer, „ihre“ passende Matratze zu finden. Als Alternative werden oft Wasserbetten angesehen. Sie können optimal auf das Gewicht eingestellt werden und schmiegen sich dem Körper ohne Druck an. Allerdings fühlen sich viele Menschen nicht so wohl bei dem Gedanken, auf Wasser zu liegen.

„iSURO – die Matratze“ ist ein neuartiges Matratzensystem.

Ursprünglich wurde sie für den Gebrauch in der Medizin entwickelt. Seit Kurzem ist sie für jeden erhältlich, der entspannt schlafen will: iSURO – die Matratze. Dabei handelt es sich um ein völlig neuartiges Matratzensystem, das sich den anatomischen Gegebenheiten des Körpers genau anpasst.

Es gibt viele Schlafmythen wie z.B.

1. Der Schlaf verläuft nach dem Einschlafen gradlinig abfallend bis zu seinem tiefsten Punkt, um dann langsam bis zum Erwachen am Morgen wieder anzusteigen.
2. Der Großteil der Nacht besteht aus Tiefschlaf.
3. Ein guter Schläfer wacht nachts nicht auf.
4. Nach einer "schlechten" Nacht, muss der Schlaf in der darauffolgenden Nacht nachgeholt werden, d. h. man muss länger schlafen.
5. Regelmäßiger nächtlicher Schlaf ist lebensnotwendig - Schlafstörungen sind katastrophal.
6. Das Befinden am Tage ist ausschließlich von der Qualität des Nachtschlafes abhängig. Wenn ich nachts schlecht geschlafen habe, muss ich mich tagsüber schonen.
7. Der Schlaf vor Mitternacht ist der beste.
8. Im Laufe des Tages nimmt die Müdigkeit stetig zu.
9. Acht Stunden Schlaf sind notwendig, um erholt zu sein.

Ob wahr oder nicht wahr ... erfahren Sie hier

Die individuell passende Matratze ist aber nur die halbe Miete für einen ruhigen, erholsamen Schlaf.
Hier sind zwölf Tipps, die von führenden Medizinern im Bereich der Schlafmedizin propagiert werden.